Этапы работы
Дипломы и сертификаты
Стоимость
Практические навыки, чтобы справляться
 с эмоциями и жить, не разрушая себя
ТРЕНИНГ
НАВЫКОВ ДПТ
Записаться
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ
24 недели
Онлайн
От 18 лет
2 тренера
4 компонента ДПТ:
  • Тренинг навыков
  • Индивидуальные сессии
  • Телефонный коучинг
  • Работа психолога в команде
Комплексный, научно доказанный подход Марши Линехан для психологической коррекции состояний, сопровождающихся импульсивными действиями и отсутствием навыков самоконтроля
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
4 модуля навыков:
  • Осознанность
  • Управление кризисами
  • Эмоциональная регуляция
  • Межличностная эффективность
Групповой формат, где вы изучаете и отрабатываете психологические навыки для устойчивой жизни с сильными эмоциями
Тренинг навыков ДПТ
Замечаю импульс и делаю паузу
Пишу гневное сообщение на эмоциях
ОСОЗНАННОСТЬ
Учитесь быть «здесь и сейчас»: не на «автопилоте» и не в тревожных мыслях
Применяю навык вместо самоповреждения
Импульсивное поведение после всплеска эмоций
УПРАВЛЕНИЕ КРИЗИСАМИ
Учитесь выдерживать острые состояния, не разрушая себя
Распознаю эмоцию и говорю спокойно
Злость и усталость → срыв на близких
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
Учитесь понимать эмоции, снижать их интенсивность и не срываться на близких
Прямо и спокойно прошу о нужном
Не обращаюсь за помощью, надеясь, что догадаются
МЕЖЛИЧНОСТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Учитесь говорить «да» и «нет» — без вины, обвинений и замалчивания
Тренинг навыков ДПТ НЕ является медицинской услугой

Программа направлена на освоение психологических навыков, которые помогают корректировать поведение и реакции при эмоциональной нестабильности и трудных состояниях, даже если диагностика у врача ещё не пройдена
ЕСЛИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ЭТИМ – НАВЫКИ ДПТ ПОМОГУТ
Импульсивность
Импульсивность
New products
Aesthetic goods and beauty accessories that will be popular this summer season