Тренинг навыков ДПТ — практика управления эмоциями и поведением
Практические навыки, чтобы справляться с эмоциями и жить, не разрушая себя
ТРЕНИНГ
НАВЫКОВ ДПТ
НАВЫКОВ ДПТ
24 недели
Онлайн
От 18 лет
2 тренера
4 компонента ДПТ:
- Тренинг навыков
- Индивидуальные сессии
- Телефонный коучинг
- Работа психолога в команде
Комплексный, научно доказанный подход Марши Линехан для психологической коррекции состояний, сопровождающихся импульсивными действиями и отсутствием навыков самоконтроля
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
4 модуля навыков:
- Осознанность
- Управление кризисами
- Эмоциональная регуляция
- Межличностная эффективность
Групповой формат, где вы изучаете и отрабатываете психологические навыки для устойчивой жизни с сильными эмоциями
Тренинг навыков ДПТ
Замечаю импульс и делаю паузу
Пишу гневное сообщение на эмоциях
ОСОЗНАННОСТЬ
Учитесь быть «здесь и сейчас»: не на «автопилоте» и не в тревожных мыслях
Применяю навык вместо самоповреждения
Импульсивное поведение после всплеска эмоций
УПРАВЛЕНИЕ КРИЗИСАМИ
Учитесь выдерживать острые состояния, не разрушая себя
Распознаю эмоцию и говорю спокойно
Злость и усталость → срыв на близких
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
Учитесь понимать эмоции, снижать их интенсивность и не срываться на близких
Прямо и спокойно прошу о нужном
Не обращаюсь за помощью, надеясь, что догадаются
МЕЖЛИЧНОСТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Учитесь говорить «да» и «нет» — без вины, обвинений и замалчивания
Тренинг навыков ДПТ НЕ является медицинской услугой
Программа направлена на освоение психологических навыков, которые помогают корректировать поведение и реакции при эмоциональной нестабильности и трудных состояниях, даже если диагностика у врача ещё не пройдена
Программа направлена на освоение психологических навыков, которые помогают корректировать поведение и реакции при эмоциональной нестабильности и трудных состояниях, даже если диагностика у врача ещё не пройдена
ЕСЛИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ЭТИМ – НАВЫКИ ДПТ ПОМОГУТ
Импульсивность
Контроль
Вспышки гнева
Спокойствие
Паника
Устойчивость
Перепады настроения
Стабильность
Ощущение никчемности
Принятие себя
Конфликты
Умение договариваться
Внутренний хаос
Осознанность
Бессилие
Навыки влияния
24 онлайн-занятия по 2,5 часа
24 комплекта раздаток
и рабочих листов
Дневниковые карточки для отслеживания состояния и прогресса
Чат с участниками и тренерами с обратной связью 24/7
Практика через геймификацию и микрозадания
Безопасное пространство, где можно быть собой
ЧТО ВАС ЖДЕТ
НА ТРЕНИНГЕ НАВЫКОВ
Для записи в группу нужно пройти онлайн-собеседование. Вы познакомитесь с ведущими и поймете, подойдет ли формат, а мы - сможем ли быть вам полезны!
КАК ПРОХОДИТ
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ
ПОДКЛЮЧАЕТЕСЬ К ПЛАТФОРМЕ
Участвовать можно с любого устройства с камерой, микрофоном и интернет-доступом. Все инструкции приходят в чат участников заранее
ВПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
В начале занятия вместе выполняем короткую практику осознанности, чтобы настроиться
ОБСУЖДЕНИЕ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ
Делимся опытом применения навыков за неделю, показываем дневниковые карточки и заполненные рабочие листы
ИЗУЧАЕМ НОВЫЙ МАТЕРИАЛ
Осваиваем новый модуль, сразу пробуем навыки в группе. В конце – план на неделю и обмен обратной связью
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
РЕГЛАМЕНТ УЧАСТИЯ
ОПЛАТА УЧАСТИЯ
Место в группе закрепляется за вами после собеседования и предоплаты минимум 4 занятий (1 месяц). Далее – помесячная предоплата
ПРОПУСКИ
И ОТКАЗ ОТ УЧАСТИЯ
И ОТКАЗ ОТ УЧАСТИЯ
Можно пропустить до 4 занятий подряд, однако пропущенные встречи не компенсируются. При более 4 пропусков подряд ваше участие в тренинге будет остановлено
ФОРМАТ
Встречи проходят онлайн по видеосвязи, записи занятий и презентации с них не предоставляются – важно присутствие и вовлеченность
ПЕРИОДИЧНОСТЬ
Встречи проходят 1 раз в неделю в фиксированное время 24 недели (6 месяцев). Для закрепления навыков рекомендуем повторное прохождение программы
КТО ВЕДЕТ ТРЕНИНГ НАВЫКОВ
Занятия ведут два психолога, обученные методу ДПТ. Кто именно будет с вами — зависит от выбранной группы. Все участники команды развиваются в доказательных подходах и регулярно обмениваются опытом
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
РАСПИСАНИЕ ГРУПП
СОМНЕВАЕТЕСЬ, ЧТО ЭТА ГРУППА ДЛЯ ВАС?
Напишите — обсудим ваш запрос, формат тренинга и подойдет ли он именно вам
Иногда одного короткого диалога достаточно, чтобы почувствовать — это то, что нужно
Иногда одного короткого диалога достаточно, чтобы почувствовать — это то, что нужно